2. Trainingswoche

2. Trainingswoche  vom 11.12. - 17.12.17

Montag: gepl. run 1h
Dienstag: gepl. run 1h und bike !
Mittwoch: gepl. swim 1h
Donnerstag: gepl. run 1,5h
Freitag: gepl. run 45min 

Samstag: gepl. swim 2km, 2h bike, 1h run
 Sonntag: gepl. 3,5h bike

1. Woche Trainingswoche

Bereite mich für Juni am Chiemsee vor. Habe mich zur Mittel Distanz angemeldet und jetzt heißt es Meter machen und wieder fit zu werden.

1.Trainingswoche= ca. 12 Std. 04.12.- 09.12.17

Montag: 04.12.17 kurzer run 30min nach der Nachtschicht 4,58km
Dienstag: 05.12.17 Bike 01:23Std ca. 24km, Abend etwas Gym
Mittwoch: 06.12.17 Run ca. 01:24Std, 13km, 1064kcal, 06:16min/km Ø Tempo, 149S/min, Ø Herzfrequenz Max. 04:33
 Lauf Nacherleben
Donnerstag: 07.12.17 - 
Freitag: 08.12.17 Ausgleich 90min Fußball gespielt
Samstag: 09.12.17
Sonntag: 10.12.17 MTB bei Schneetreiben 90min 20km, 420hm, 540kcal, -3 Grad

15.11.17 Kurz vor Lorsbach Duathlon

Es war wieder klar,Verschlossen
kaum stehen Wettkämpfe vor der Tür kommt die Erkältung angeflattert.
Am Hugenotten Duathlon konnte ich schon nicht starten und jetzt plagt mich noch 
ein Schnupfen. Hoffe das meine Atemwege bis Samstag wieder frei sind und ich einigermaßen fit bin.
Heute habe ich einen kurzen Lauf gemacht  da ich noch nicht fit bin 35min 5,24km im 136 hf

18.11.2017 Ergebnis Lorsbach Cross Duathlon

Nach langem überlegen habe ich mich doch nach zwei Nachtschichten entschlossen,

am Cross Duathlon in Lorsbach teilzunehmen.

Ergebnis:

Platz 82.
22. M40 Startnummer
167 Marcus Wöber 1973
Laufen I 00:26:13 Std.
Radfahren   01:14:45 Std.
Laufen II     00:29:50 Std.
Gesamt       02:10:47 Std.

Bilder Gallerie unter: https://www.pictrs.com/sportfotografie-kutsche/img/64jswq?l=de

Zwischendurch was neues :-)

Ein Thema muss ich noch erwähnen was mir sehr viel Freude mach und zwar das Thema Jugendarbeit.
Ich habe seit ein paar Tagen das Amt als Co-Trainer der G- Jungend beim SV Fischbach übernommen.
Leider musste der Cheftrainer zwecks Job aufhören und ich habe mich dann bereit erklärt auszuhelfen was sehr viel Spaß macht.
Ich hoffe das wir zwei Trainer einiges mit den Knirpsen erreichen können und den ein oder andere erfolg erzielen.
Es macht tierisch viel Spaß die Entwicklung der jungen Kicker zu verfolgen.
Das war´s Ende :-)

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