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Veröffentlicht am Dienstag, 05. Dezember 2017 17:14
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Bereite mich für Juni am Chiemsee vor. Habe mich zur Mittel Distanz angemeldet und jetzt heißt es Meter machen und wieder fit zu werden.
1.Trainingswoche= ca. 12 Std. 04.12.- 09.12.17
Montag: 04.12.17 kurzer run 30min nach der Nachtschicht 4,58kmDienstag: 05.12.17 Bike 01:23Std ca. 24km, Abend etwas GymMittwoch: 06.12.17 Run ca. 01:24Std, 13km, 1064kcal, 06:16min/km Ø Tempo, 149S/min, Ø Herzfrequenz Max. 04:33 Lauf NacherlebenDonnerstag: 07.12.17 - Freitag: 08.12.17 Ausgleich 90min Fußball gespieltSamstag: 09.12.17Sonntag: 10.12.17 MTB bei Schneetreiben 90min 20km, 420hm, 540kcal, -3 Grad
