1. Woche Trainingswoche

Bereite mich für Juni am Chiemsee vor. Habe mich zur Mittel Distanz angemeldet und jetzt heißt es Meter machen und wieder fit zu werden.

1.Trainingswoche= ca. 12 Std. 04.12.- 09.12.17

Montag: 04.12.17 kurzer run 30min nach der Nachtschicht 4,58km
Dienstag: 05.12.17 Bike 01:23Std ca. 24km, Abend etwas Gym
Mittwoch: 06.12.17 Run ca. 01:24Std, 13km, 1064kcal, 06:16min/km Ø Tempo, 149S/min, Ø Herzfrequenz Max. 04:33
 Lauf Nacherleben
Donnerstag: 07.12.17 - 
Freitag: 08.12.17 Ausgleich 90min Fußball gespielt
Samstag: 09.12.17
Sonntag: 10.12.17 MTB bei Schneetreiben 90min 20km, 420hm, 540kcal, -3 Grad

Zusätzliche Informationen